Psychothérapie Gestion du stress et de l'anxiété Soutien à la parentalité
La Thérapie Comportementale et cognitive (TCC)
La TCC est une thérapie brève, validée scientifiquement, qui vise à modifier les pensées dysfonctionnels et les comportements inadaptés qui sont à l'origine des difficultés des patients. Elle s'intéresse également à la gestion des émotions, souvent douloureuses dans ces situations.
Grâce à des méthodes spécifiques, des exercices à réalisés en dehors des séances, à un questionnement et une relation patient-thérapeute adaptés, nous travailleront sur ces trois aspects (pensées, émotions, comportement) afin de casser le cercle vicieux.
Le schéma suivant illustre le principe d'action de la TCC:
Situation
ex: Parler en public
Pensées
Ex: Je vais avoir l'air ridicule, je vais bafouiller et rougir
> Modifier son regard sur la situation et avoir un discours
différent
Comportement
Ex: Je ne prends pas la parole
> Entrainement à la prise de parole en petit groupe ou en jeu de rôle par exemple
Emotions
Ex: stress, peur
> Technique de gestion des émotions
Sophrologie
Dans cet exemple, casser le cercle vicieux consisterait à faire diminuer l'émotion de stress et de peur par des techniques de gestion des émotions mais également par l'entraînement au fait de parler en public. L'expérience positive ainsi réalisée, le patient aura plus de facilités à construire un nouveau discours intérieur positif du type "je suis capable de le faire".
Prise en charge