Psychothérapie Gestion du stress et de l'anxiété Soutien à la parentalité
La gestion du stress et de l'anxiété
Le stress est, à l'origine, une réaction physiologique normal. Grâce à lui, et correctement géré, il nous amène à nous réaliser, à nous dépasser et à la réussite. Cependant, de nos jours, notre rythme de vie, notre tempérament et différents éléments nous conduisent à un état de stress qui devient pathologique. De cet état découle de nombreux symptômes invalidants au quotidien.
Il convient donc d'apprendre à gérer ce stress afin de ne plus en subir les désagréments.
Parmi les symptômes liés au stress pathologique, nous retrouvons:
1. des signes physiques :
- fatigue physique et mentale,
- troubles neurovégétatifs : palpitations, tremblements, vertiges, etc.,
- troubles fonctionnels : douleurs abdominales, troubles du transit, contractures musculaires,
- douleurs : céphalées, lombalgies,etc.
- tensions intérieures : insomnie, endormissement et sommeil agité,
- émotions : anxiété, honte, colère, mauvaise estime de soi, culpabilité)
-
2. des signes psychologiques : ruminations anxieuses, pensées parasites, croyances
3. des comportements : hyperactivité, nervosité, évitement, irritabilité, agressivité, blocages, demandes de réassurance, vérifications, etc.
Les techniques de la Thérapie Comportementale et Cognitive et de la sophrologie vous proposent des outils concrets visant à mieux gérer son stress:
- Aspect psychologique: Travail sur les mécanismes de pensées générateurs de stress
- Aspect physique: Travail de relaxation et de visualisation